Tak tak mam problem z przerwami w biegu. Nie wiem jak często i na jak długo powinnam sobie robić przerwy. Niektórzy piszą że biegają codziennie, inni cztery pięć razy w tygodniu jeszcze inni dwa lub trzy.
Jeśli chodzi o mój czas to mogę biegać 7 dni w tygodniu jednak boję się wypalenia i przeciążenia.
Czy jest jakaś idealna rada dla początkujących biegaczy?
Idealny rozkład to bieg - 24 h regeneracji - bieg. Wtedy szanse na nabawienie się kontuzji czy przeciążenia są zminimalizowane.
OdpowiedzUsuńJa biegam wtorki, czwartki, soboty, niedziele i jestem zadowolona, chociaż coraz częściej myślę o bieganiu 5 razy w tygodniu. Tobie, ze względu na stan początkujący polecam jednak bieg 3-4 razy w tygodniu :)