środa, 6 listopada 2013

Bolący mięsień piszczelowy

Tak tak, mimo starań dopadło mnie. Nie mogę nazwać tego kontuzją ale ból niestety był. Piszę w czasie przeszłym ponieważ poradziłam sobie z tym problemem ale od początku.

Jak pisałam wcześniej wagę z jaką startuję to ponad 90 kg przy wzroście 170cm z hakiem. Nie trudno sobie policzyć że jestem osobą otyłą  w I stopniu. Dlatego też od samego początku zwracałam uwagę na to aby się nie forsować. Jednym słowem nie chciałam zrobić sobie krzywdy.

Dla osób które biegają takie części biegu jak rozgrzewka i rozciąganie są oczywiste, ja musiała się wszystkiego uczyć, dowiadywać. Również "sprzęt " do biegania dla laika to zupełny kosmos. Rozpoczynając moją przygodę z bieganiem nakupiłam masę bawełnianych koszulek, spodni i skarpetek (spodenek tylko dwie pary) ;) Oczywiście wierząc w to ze właśnie bawełna będzie najlepsza do biegania. Jak się szybko okazało bardzo się myliłam. oczywiście nie namawiam do wyrzucania nowych bawełnianych dresów. W bawełnie też do się biegać (ja biegam, częściowo ją wymieniając). Myślę że najgorsza będzie bawełniana zima no ale wszystko przede mną.

Również zakup butów nie był dla mnie prosty. Na początku biegałam w skórzanych adidasach, można nazwać je minimalistycznymi ponieważ podeszwa była super cienka.
Bardzo szybko poczułam ją w moich mięśniach piszczelowych. Ból z każdym wybiegiem był dotkliwszy i  niestety uniemożliwiał mi nie tylko bieganie ale i chodzenie. Nie miałam pojęcia na początku co się dzieje, myślałam że bolą mnie kości bo ból umiejscawiał się w dziwnym miejscu (jeszcze wtedy nie miałam pojęcia o istnieniu mięśnia piszczelowego). Zaczęłam więc poszukiwania dobrych butów.
O tym można by napisać kilka postów dlatego pominę temat. Koniec końców zdecydowałam się na buty adidasa ze sporą amortyzacją.

Ale ból piszczeli nie był spowodowany tylko tym w czym biegam ale również tym jak biegam. Jak biegać? Kiedyś po prostu wyśmiałabym to pytanie, no jak? NORMALNIE.
Otóż nie jest to wcale takie oczywista. Ja na początku biegałam z pięty przetaczałam się na stopie i odbijałam z palców. Jak się okazało w moim przypadku ten rodzaj biegu nie jest dla mnie. Bolące piszczele, jakoś dziwnie wywijające się biodra. Nie potrafię tego opisać ale miałam uczucie jakby nogi chciały mi wyskoczyć ze stawów biodrowych.

I tutaj znów przyszedł mi na ratunek doktor internet, po przeczytaniu masy artykułów i wypowiedzi zaczęłam biegać ze śródstopia, podczas biegu moja pięta nie odciska się na ziemi. Jak tylko spróbowałam od razu poczułam że to jest to, biegało mi się o wiele lepiej, teraz ciężko mi biegać z pięty. Z czasem (oczywiście po odpowiednim odpoczynku) moje piszczele się uspokoiły.

Podsumowując:
1. Odpowiednie buty, przy dużej wadze dobrze amortyzowane,
2. Trzeba popróbować różnych technik biegania, jak dla mnie najlepiej biegać ze śródstopia
3. Pozwolić skórze oddychać 

PS. Nie jestem specjalistą, napisany przeze mnie artykuł popieram tylko własnymi doświadczeniami.